“没有见过凌晨两点的夜空，不足以号称年轻人。”锻炼不够、睡眠不足、作息不规律，年轻人“无知者无畏”的生活似乎离“健康”有点远。

　　日前，媒体对1180名青年进行的一项调查显示，76.7%的受访青年表示自己的生活习惯健康。很少进行体育锻炼、不按时吃饭、不爱喝水被认为是三大不健康生活习惯。96.8%的受访青年觉得从小养成健康的生活习惯重要。

　　青少年需要健康的作息时间

　　西南交通大学法学专业大三学生吕莹觉得平时自己的生活习惯比较健康：保持正常的一日三餐，每天适量运动，充足睡眠，保持良好的心态，适当释放压力。但暑假期间，她也感觉不能保持在校时的生活习惯，时常会放纵自己。

　　“我略微有些拖延症，会熬夜赶工，所以经常晚睡早起，上课困顿。”天津理工大学环境科学专业大三学生肖芷怡觉得自己的生活习惯很不健康。

　　调查中，76.7%的受访青年表示自己的生活习惯健康，16.3%的青年觉得一般，7.0%的青年认为不健康。对于什么是健康的生活习惯，受访者认为包括适量运动、合理膳食、心理健康、戒烟戒酒、睡眠充足等。

　　“现在生活压力大、节奏快，一些年轻人迫于工作、生活需要，被动熬夜。熬夜会造成生理病变，加剧亚健康情况，也会在心理上造成压力。”中国青少年研究中心副研究员陈晨说，很多人知道熬夜的负面影响，但还是会情不自禁地熬夜。“无论出于哪种原因，熬夜对健康的不利影响都是毋庸置疑的。因此不管是为了提升自己还是为了平衡家庭事业关系，再或者为了休闲放松，都不要让熬夜成为家常便饭。”

　　陈晨说，青少年需要健康的作息时间，才能为以后长久的个人发展打下基础。

　　健康的生活习惯需从小养成

　　肖芷怡认为，小时候是培养良好习惯的最佳时间段。小朋友从小摄入盐分过多，长大后口味会比较重，从小不爱运动，长大后也很难坚持锻炼。“父母如果能在孩子小时候就帮助他们养成好习惯，会让他们受益终身。”

　　“好的习惯一旦养成，就可以伴随一个人一生的成长发展。”重庆某高校大三学生张春华觉得，从小养成健康的生活习惯非常重要。

　　调查中，96.8%的受访青年觉得从小养成健康的生活习惯重要，其中，55.8%的青年觉得非常重要。

　　陈晨说，青少年养成良好的生活方式，首先要具备一些常识，知道什么样的生活方式更健康，科学健康的饮食应该是什么样的，身体素质达到什么样的水平算达标。其次，青少年很大程度上会受同伴的影响，因此无论是家庭教育，还是社会教育，都要尽量给孩子创造一个有同伴有交往，有沟通渠道的环境。

　　陈晨认为，家长不需要说太多的话，讲太多大道理，身教胜于言传，家长多陪伴，也可以经常带他们出去走一走，参与一些活动。　　  中青