市民在赤坎百园市场周边档口购买艾草。 本报记者 李忠 摄

　　本报讯 （记者陈彦 通讯员黎小妹）端午前后，“潮湿中带着暑热”是此时气候的一大特点，“祛湿”也随之成为这时节养生的关键词。湛江市第二中医医院肺病科主任中医师刘晖建议，端午时节的健康养生，要注重养阳、除湿、驱毒等几方面。

　　刘晖认为，从中医的角度来看，端午时节人体内的湿气无法通畅地发散出来，湿气滞留体内容易觉得闷热难耐、疲乏多汗，胸闷气短、头晕乏力，烦躁忧郁、失眠多梦，加上毒虫出没，蚊虫苍蝇滋生，传染病容易流行，皮肤病也易高发。顺应这个时节气候特点，民间产生了吃粽子、赛龙舟、插艾叶、挂菖蒲、佩香囊、洗草药澡等习俗。这个时候应除湿祛毒的需求喝点汤、饮点茶、喝点粥等，确实也是保健应季之选。

　　食疗方推荐

　　◆ 党参茯苓排骨汤 ◆

　　材料：党参30克，茯苓15克，白扁豆15克，山楂5克，陈皮3~6克，排骨500克，生姜2片，大枣1枚。

　　做法：药材稍浸泡，排骨剁成小块，一起放入炖盅，加热开水适量，加盖隔水炖1小时左右。

　　功效：益气健脾，行气祛湿，解腻消滞；节日加菜防积食可选。

　　◆ 百合莲子甘麦大枣汤 ◆

　　材料：百合15克，莲子30克，小麦30克，大枣15枚，龙眼肉5粒，甘草5克。

　　做法：将以上食材浸泡后放锅内，加水煲汤饮用。

　　功效：补益心脾，养心安神，生津止渴；适宜于口干心烦，失眠多梦，汗多乏力等。

　　◆ 健脾消食茶 ◆

　　材料：党参15克，山楂5克，炒麦芽15克，陈皮3~6克，大枣1~3枚。

　　做法：将上述材料一起放入茶壶，开水浸泡代茶服用。

　　功效：补气健脾，理气和胃，消食导滞；吃粽子或饱餐后产生胸闷胃胀、食欲减退或消化不良者适宜食用。

　　◆ 薏苡仁双豆粥 ◆

　　材料：薏苡仁50克，赤小豆50克，绿豆50克，大米25克。

　　做法：将上述食材洗净入锅，加适量水，大火煮开后转小火煮成粥，即可食用。

　　功效：健脾养胃，利水祛湿，消肿解毒；适用于更年期中老年女性。