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2024年09月02日 星期一      
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开学啦

6款营养早餐做起来

  西兰花早餐饼

  芝麻紫薯饼

  苹果鸡蛋饼

  奶香小米饼

  茄子鸡蛋饼

  转眼暑假结束了,孩子们要开学了,家长们又要早起做早餐了。早餐要吃得营养,才能精力充沛。今天给大家推荐6种美味早餐饼做法,每天不重样,营养丰富味道好。

  西兰花早餐饼

  材料:西兰花、胡萝卜、土豆、鸡蛋、盐、面粉、蚝油、五香粉。

  做法:

  1、胡萝卜切片,西兰花分朵,放入开水中烫两分钟,将焯水过后的西兰花和胡萝卜捞出来过凉水,然后分别切成碎末;

  2、土豆去皮后切薄片,入蒸锅蒸熟,压成细腻的土豆泥;

  3、把土豆泥、西兰花和胡萝卜放入大碗里,敲入鸡蛋,再撒少许盐、蚝油和五香粉(作用是去鸡蛋腥),充分搅拌均匀;

  4、锅里刷一层薄油,然后放入一勺面糊摊成面饼,将蔬菜饼煎至两面微焦即可。

  芝麻紫薯饼

  材料:紫薯300克、糯米粉100克、白糖35克、熟白芝麻、牛奶60毫升。

  做法:

  1、紫薯去皮切片上锅蒸熟,然后捣碎成泥状;

  2、根据紫薯甜度放入白糖、糯米粉混合,加入适量的牛奶,揉成紫色的面团;

  3、揪一小团紫薯面团,揉成圆球,按压一下,然后均匀地裹满白芝麻;

  4、平底锅内放少量油,放入紫薯饼,小火将其煎至两面略黄中间微微鼓起熟透即可。

  苹果鸡蛋饼

  材料:苹果2个、鸡蛋2个、白糖4茶匙、面粉适量。

  做法:

  1、苹果洗净削皮,切成小丁(这样吃起来口感好),或者放入料理机里打成苹果泥;

  2、一个大碗加入鸡蛋,适量面粉和白糖,一点点水(面粉和水的量自行调整,水要慢慢加,搅拌成糊状);

  3、把苹果丁加到面糊中间搅拌均匀;

  4、油抹锅底,热锅,放入一勺面糊,中小火,30秒后看到底部凝结了就翻面;

  5、煎至两面金黄,苹果小松饼就做好啦。

  奶香小米饼

  材料:小米 50克、面粉 50克、白糖 20克、鸡蛋 1个、牛奶 100克。

  做法:

  1、小米加入适量清水,浸泡约1个小时,至米粒膨大;

  2、小米沥干水分,然后倒入搅拌机,加入100克牛奶,搅打2分钟,打成细腻的小米糊;

  3、倒入大碗中,加入1个鸡蛋,少量多次加入面粉,可以加入糖或者盐调味均匀;

  4、平底锅起小火,刷上一层薄油,舀入适量面糊,尽量摊平,整理成饼状;

  5、摊成均匀的小圆饼,小火慢煎,先煎至一面定型,面糊逐渐凝固后就可以翻面了,继续煎至两面微黄,即可出锅。

  (综合)

  茄子鸡蛋饼

  材料:茄子1个、鸡蛋3个、火腿肠 适量、面粉150克、五香粉 、蚝油、盐。

  做法:

  1、茄子洗净,去皮切丝,加一些盐,用手抓匀腌制20分钟,茄子出水,把水倒掉;

  2、把火腿肠切成肉丁,香葱切葱花;

  3、茄子里敲入鸡蛋,放入剁好的火腿肠丁和葱花,再放入面粉;面粉要少量多次加入,不要一次倒太多,边加边搅拌,关注浓稠度;

  4、然后放入五香粉和蚝油,无需加盐,把面糊搅拌成用筷子能挑起来的程度;

  5、坐锅烧油,用大勺子挖一勺面糊放入,用筷子摊匀,用小火慢慢将面糊煎至定型,翻面后将另一面也煎至金黄色即可出锅。

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